Probiotical

Optymalna dawka ruchu

Off 197
Optymalna dawka ruchu
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

zdrowie (16)Jaka jest optymalna dzienna dawka ruchu dla człowieka prowadzącego normalny tryb życia, to znaczy pracującego osiem godzin od poniedziałku do piątku, wykonującego raczej pracę umysłową niż fizyczną? Medycyna nie daje na ten temat jednoznacznej odpowiedzi, również dlatego, że nasze organizmy bardzo się od siebie różnią. Co do zasady jednak należy uważać, żeby nie przesadzić ani w jedną ani w drugą stronę – możemy zniszczyć swoje zdrowie zarówno przez nadmiar, jak i przez niedobór ruchu. Jeśli nie mamy żadnych doświadczeń ze sportem, proponuję na początek trzy treningi w tygodniu. Nie powinny być szczególnie intensywne i warto je różnicować. Można na przykład jednego dnia pójść pobiegać, lub odbyć dłuższy spacer, drugiego dnia wybrać się na siłownię, a trzeciego pograć w koszykówkę, w tenisa, czy siatkówkę (jeśli nie mamy z kim, po prostu rozejrzyjmy się za inną dyscypliną). W miarę, jak nasza kondycja będzie się poprawiać, możemy intensyfikować treningi, jednak nie należy robić tego zbyt mocno.

Pozostałe artykuły o medycynie:

About the author / 

admin

Sonda:

Czy będąc w stolicy odwiedziłeś/aś kiedyś centrum medycyny estetycznej?

View Results

Loading ... Loading ...

Komentarze:

Archiwa

Losowe wpisy:

  • Alkoholizm

    W dorosłym życiu czasami należy się nam chwila odetchnięcia od świata pełnego odpowiedzialności i ciężkiej pracy, dlatego też pozwalamy sobie na spożywanie alkoholu jednakże jakie są objawy uzależnienia od alkoholu – alkoholizmu? Przede wszystkim u osoby uzależnionej zauważymy zwiększoną powtarzalność w spożywaniu trunków. Alkoholizm zdefiniujemy także u osoby, która w alkoholu nie będzie widzieć chwili…

  • Weganizm

    Weganie często kojarzeni są z agresywnym zachowaniem wobec osób jedzących mięso. Jest to bardzo krzywdzące i niesprawiedliwe, bowiem weganizm jest stylem życia, którego przy odrobinie wysiłku może podjąć się każdy. Weganizm w swojej istocie to przede wszystkim unikanie jedzenia mięsa i produktów odzwierzęcych. Weganie unikają również kupowania produktów ze skór, futer oraz stosowania kosmetyków ze…

Kategorie